Для детей с РАС предсказуемость — это безопасность. Когда ребёнок знает, что будет дальше, ему проще справляться с тревогой, меньше поводов для протестов и истерик. Поэтому в ABA большое внимание уделяется структурированию рутины — особенно утренних и вечерних дел.
Зачем нужна рутина?
- Снижает тревожность и количество конфликтов.
- Помогает ребёнку становиться более самостоятельным.
- Ускоряет выполнение привычных действий.
- Создаёт спокойную атмосферу в семье.
Как структурировать утро
- Визуальное расписание. Используйте картинки: «проснуться → почистить зубы → одеться → завтрак». Можно прикрепить их на стену в детской или в ванной.
- Таймеры. Кухонный таймер или песочные часы помогают ребёнку видеть, сколько времени у него есть.
- Мини-шаги. Разбейте задачу «одеться» на маленькие шаги: надеть носки, потом футболку.
- Подкрепление. Хвалите ребёнка за каждый шаг — даже если он сделал только часть самостоятельно.
Как структурировать вечер
- Предсказуемая последовательность. Пример: «ужин → игра → умывание → книга → сон». Повторяйте её каждый день, чтобы ребёнок привык.
- Снижение стимуляции. Уберите яркий свет, громкие звуки, активные игры за час до сна.
- Ритуалы расслабления. Совместное чтение, спокойная музыка, объятия помогают завершить день мягко.
- Визуальные подсказки. Таблица с картинками «чистим зубы → читаем → спим» делает процесс более понятным.
Пример из практики
Мама Кати (6 лет) жаловалась, что каждый вечер дочь истерила перед сном. Вместе с терапевтом они сделали простое расписание: ужин → ванна → пижама → книга → сон. Через неделю Катя стала спокойнее и сама показывала на картинке «книга», напоминая о любимом этапе рутины.
Чек-лист для родителей
- Используйте картинки или таблицы.
- Разделяйте сложные задачи на маленькие шаги.
- Подкрепляйте ребёнка похвалой.
- Повторяйте последовательность каждый день.
- Создавайте ритуалы, которые нравятся ребёнку.
Вывод
Структурирование рутины — это не «жёсткий график», а понятные шаги, которые делают жизнь спокойнее. Для ребёнка с РАС это важная опора, а для родителей — возможность начинать и заканчивать день без лишнего стресса.